z redukcji

Takim tokiem rozumowania nigdzie nie dojdziesz, najważniejsza dieta i bez niej ani rusz. A jedzenie schabowego, bułeczek z masełkiem to już wogóle odpada na redukcji. Chyba nie znajdziesz tutaj osoby, która pochwali to co zamierzasz. A obliczanie zapotrzebowanie g**** Ci da bo to nie może być dana ilość kalorii składająca się z samych cukerków, [...]

[...] 150-200kcal tak zeby osiagnac docelowy bilans ktory sobie obliczysz. Do zwiekszania kcal mozesz uzywac tluszczy- nie boj sie ich, zeby nie rozpychac zbytnio zmniejszonego po redukcji zoladka... Polecam: wiórki kokosowe, płatki migdałowe, orzechy (laskowe, włoskie, ziemne- z lupinkach), oliwe z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy. W ten sposob [...]

Dzięki panowie, zobacze co mi z tej redukcji (która bardziej idzie w rekomp na razie) wyjdzie do końca grudnia i potem pomyslę w która strone iść. Art Georga ciekawy, na razie mój plan daje efekty, są przyrosty, będę zmieniał coś okresowo żeby nie było zastojów. Miłego weekendu.

odświeżę trochę temat Panowie stosował ktoś może diuretyki w celu redukcji ciśnienia,jeśli tak to z jakim skutkiem,jakie dawkowanie,sidy ogólnie jeśli ktoś miał styczność to proszę o jakieś info.

[...] ze skora mlody jestes daj czas samo sie zredukuje az taki gruby nie byles, a z tym 0.5 kilo na miesiac to wogoole zenada, kto takie bzdury wypisuje, ja stracic moge kilo w dzien, z tym ze b edzie to sama woda:) na mojej redukcji polecialem 12 kilo w 3 miechy, i dalej jestem niezadowolony na twarzy schudlem za bardzo a boczki malukie dalej sa :[

[...] warzyw, ), potem np. jakieś ryby, makrelę, tuńczyka, posiłek z godzinę/dwie przed snem to ser biały z 200 g (zapobiega utracie mięśni w czasie nocnej głodówki, przy redukcji łatwo stracić mięśnie, a tego nie chcemy ;) bo one spalają tłuszcz). Najlepiej zapomnij wszystko co do tej pory myślałeś/słyszałeś o odchudzaniu :) Można i trzeba [...]

[...] sie zdecydowac jaki cel obrac bo do spalania fatu musisz mieć deficyt a na deficycie progres siłowy o ile wystepuje na poczatku to cięzko progresować póżniej w trakcie redukcji , najlepiej jakbyś dał zdjecia sylwetki . Ps praca nad sylwetką to są lata i to długie [...]

L karnitynina sama z suplementów Ci nie pomoże, ogólnie jest bardzo słaba. Musisz znać rozkład białek, węgli tłuszczy. Przy redukcji wygląda to mniejwięcej, bialka 2-2,5g na kg masy, węgle 1,5g-2g- na kg, tłuszcze 1g na kg masy.Ja przed zawodami schudłem 4kg w 2tyg;)

Wtedy nie byłem wystarczająco gotów do rozpoczęcia redukcji, planuję ją wprowadzić w życie już od jutrzejszego ranka. Tylko... myślicie, że ona rzeczywiście coś da? Bo w końcu to jest posiłków i dużo żarcia a rzadko się zdarzało żebym jadł tyle w ciągu dnia a jakoś nic przez ten czas nie zrzuciłem. No, ale pewnie wina tego, że szamałem też trochę [...]

głodówka nie oznacza że jest się głodnym, tylko że dużo poniżej zapotrzebowania się je na tamtym zdjęciu nie widać żeby było coś do redukcji, a zredukowałeś prawie 3 kg więc kto wie czy nie mamy tu do czynienia z anoreksją, wrzuć zdjęcie to ci powiemy czy jest co redukować

Nie musisz nic kombinować i na tym pierwszym etapie redukcji dokładać. Leć sam teść. Daj ujemny bilans kcal , trening+ cardio i smalec będzie schodził... Nie wiem jak wyglądasz ale jak robisz pierwsza redukcję w życiu to spodziewaj się utraty wagi z 20kg:) Bo organizm musi się w końcu wyczyścić z syfu i smalcu

Jak widzę twoje podejście do redukcji to sam nie wiem co mam myśleć i od czego zacząć wytykać błędy. Najlepiej przeczytaj jakieś podstawy jak ona w ogóle powinna wyglądać. Tak w skrócie to jak obetniesz tyle kcal to zagłodzisz się na śmierć, zrzucisz te 3-4 kg z czego większość to będzie woda i mięśnie. Podniesiesz kcal i zaczniesz tyć, waga [...]

[...] by michail, tylko inaczej ustawione)? zmiena glownie dlatego, ze nie mam juz dodatkowego obciazenia w domu(koszt = tyle samo co 2miesiace na profesjonalnej silowni). Chcial bym zjesc zalegajace suple, czyli przymasowac, bo na redukcji z kreatyna strasznie mi odpornosc siada(mimo witaminek). Carb cycling do tego, sporo odpoczynku i rosniecia.

A składniki mają być dostępne na naszym rynku czy niekoniecznie dostępne ;). Jak np własnie wrzuciłem artykuł w innym dziale na temat larwy tasiemca przy redukcji- to pomysły kobiet. Więc może jakiś spalacz z czymś pochodnym (bo tasiemiec strasznie drogi) jakaś glista zwyczajna w larwach ale bedzie reduktor. To tak trochę w żartach:)

[...] nie bedziesz mogl normalnie funkcjonowac(tylko w takich dawkach spiro dziala jak trzeba).ECA w proporcjach 30/200/500mg dwa razy dziennie w pierwszy dzien tylko rano. Po tej redukcji bedziesz mial wolna reke co robic dalej ale napewno posuniesz sie krok na przod chyba cale zycie nie chcesz jechac propka i wino i cos redukowac Zmieniony przez - [...]

[...] ją prawidłowo dowiesz się z tu : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html A co chcesz robić przez 2h na siłowni?? To jak mają wyglądać treningi na redukcji, zobaczysz tu: http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html zacznij redukcję od ok 2500 kcal... potem schodź nizej...

[...] mleka do prawie pełnej szklanki...sie przelewa... po co?? ja nie lubie jak mi sie szklanka lepi ;> a jak posiłkiem przedtreningowym jest śniadanie to tym lepiej, jest na redukcji, niech pobiega na głodniaka :D Zresztą bezsensowne akademickie dyskusje, mówie jak jest najlepiej z punktu widzenia tego co chce osiągnać autor. i tyle ;) donalt [...]

przy redukcji ujemny ,ale Ty nie masz czego redukować masuj z głową, a ten fet spalisz na lato

W udzie mam 63 cm i to źle wygląda w lustrze. Dietę low carb wybrałem z tego względu, że mam zamiar spalić trochę tłuszczu zachowując przy tym mięśnie bądź je powiększyć, słyszałem, że choćby w redukcji i trening na masę jest najlepszy.

[...] to dzial odchudzanie, nie wiem co zes sie tak nakrecił na te oblicznie bialka jak szczerbaty na suchary.Oblicz weglowodany bo jak dla mnie to masz ich tu 2 razy za duzo ,na redukcji osobiscie stosuje 100-140g weglowodanow na dzien ,a w twoim 1 posilku z 150 gramami owsianki masz juz ich od huya, nie mowiac o mleczkach i maslaneczkach etc czerp [...]